ورزش کگل و بهبود روابط جنسی

ورزش کگل و بهبود روابط جنسی

ورزش کگل و بهبود روابط جنسی چه رابطه باهم دارد. آیا در مورد ورزش کگل و رابطه آن با بهبود روابط جنسی اطلاعی دارید؟ اصلا ورزش کگل چیست و چگونه انجام می گیرد؟ چگونه می تواند روابط جنسی را بهبود ببخشد؟ در ادامه ما را همراهی کنید تا به جواب این سوال ها دست یابید.

نحوه درمان زگیل تناسلی به روش تهران ارولوژی

ورزش کگل

تمرینات و ورزش هایی که با انقباض و رهاکردن می توانند عضلات کف لگن را قویتر نمایند، کگل نامیده می شوند. همانطور که می دانید اندام های تناسلی در داخل لگن قرار دارند که مابین مفاصل ران قرار دارد.

دلیل انجام ورزش کگل چیست؟

ورزش کگل را علاوه بر زنان، مردان هم می توانند انجام دهند ولی در نحوه انجام آن اندکی نسبت به زنان تفاوت وجود دارد. عضلات کف لگن در زنان می تواند به دلایل متعددی از جمله پیری، بارداری، افزایش وزن و زایمان ضعیف شود. ممکن است اطلاع داشته باشید که مثانه، رحم و روده به وسیله این عضلات در لگن نگهداری می شوند که با ضعیف شدن آنها ارگان های ذکر شده ممکن است به سمت واژن هدایت شوند. در نهایت این موضوع بی اختیاری ادراری را سبب خواهد شد. این موضوع در مردان هم می تواند بی اختیاری در مدفوع و ادرار را موجب شود.

در چه مواردی نیاز به انجام ورزش کگل احساس می شود؟

  1. بی اختیاری استرسی ادرار

در برخی مواقع که فرد دچار استرس می گردد ممکن است دچار بی اختیاری ادرار گردد. به عنوان مثال به هنگام سرفه کردن، دویدن، خندیدن، عطسه کردن و یا بلند نمودن اجسام سنگین می توانند مواردی باشند که فرد را به بی اختیاری در ادرار دچار نمایند.

  1. بی اختیاری ادرار اضطراری

در صورتی که نیاز به تخلیه ادرار به صورت اضطراری دارید ولی دسترسی به دستشویی ندارید.

  1. تضعیف عضلات کف لگن به علت زایمان

در حین زایمان بدن دچار تغییراتی می گردد که ضعیف شدن و کشش عضلات کف لگن یکی از این موارد است که می تواند بی اختیاری ادرار را در زنان موجب شود. این موضوع حتی می تواند باعث افتادگی چند ارگان در لگن گردد. انجام تمرینات کگل در حین بارداری می تواند از این عارضه جلوگیری نماید.

ورزش کگل چگونه می تواند زمان انزال را کنترل نماید؟

مردان می توانند با استفاده از ورزش کگل کنترل ماهیچه های پی سی و جریان مایع منی و ادرار خود را به دست بگیرند. این موضوع می تواند با راست شدن آلت موجب سفتی آن گردد و به این وسیله مرد می تواند زمان انزال خود را به دست گرفته و این زمان را افزایش دهد. همواره به این نکته توجه کنید که به دلیل قدرت بالای این ماهیچه ها در صورت تقویت آنها می توانید با نعوظ بهتر در رابطه جنسی خود به لذت لازم و اوج ارگاسم برسید.

قدم اول در انجام ورزش کگل چیست؟

برای انجام ورزش کگل لازم است نخست محل دقیق این عضلات را در بدن خود شناسایی کنید. روش های مختلفی برای این کار وجود دارد که در صورتی که موفق به این کار نشدید باید از پزشک مشورت بگیرید.

مهمترین مزیت ورزش کگل در مردان

ورزش کگل در مردان به گونه ای انجام می شود که می توانید به راحتی در هر مکانی و در هر زمانی آن را انجام دهید بدون این که کسی متوجه انجام آن شود.

برای انجام ورزش کگل رعایت چه نکاتی لازم است؟

هرگز با مثانه پر اقدام به انجام ورزش کگل نکنید زیرا ممکن است به مثانه آسیب وارد گردد. بنابراین فراموش کنید قبل از شروع به ورزش مثانه خود را تخلیه کنید. برای افرادی که در انجام ورزش کگل مبتدی هستند لازم است انجام تمرینات را در محل خصوصی و خلوتی شروع نمایند تا به راحتی دراز کشیده و یا بشینند. البته به تدریج که پیش می روید خواهید دید که انجام این ورزش را به راحتی و در هر مکانی می توانید انجام دهید.

موارد احتیاد در ورزش کگل

در صورتی که با یک جلسه ورزش احساس کمر درد و یا شکم درد داشتید ممکن است به دلیل انجام نادرست تمرینات باشد که توصیه می کنیم با پزشک مشورت کنید. در نهایت این که در انجام ورزش کگل هرگز زیاده روی نکیند زیرا ممکن است با ایجاد خستگی در عضلات، این ارگان ها عملکرد خود را از دست بدهند. در صورت انجام تمرینات به صورت منظم شاهد تاثیرات بهتر آن خواهید بود.

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *